Sittgympa är gymnastik som utförs sittande på en stol. Den passar personer som har svårt att stå eller röra sig fritt, och tränar styrka, rörlighet och balans på ett skonsamt sätt.

Varför är sittgympa bra för äldre?

Regelbunden rörelse stärker musklerna i ben och bål, vilket hjälper till att förebygga fall och bevara självständighet. I grupp blir det dessutom ett uppskattat socialt inslag.

Behövs någon utrustning?

Oftast räcker en stadig stol. Ibland används enkla redskap som en ballong, lättare vikter eller ett gummiband, men det går utmärkt att köra helt utan.

Sittgympa och rörelse för äldre

Enkla rörelseövningar som går att göra sittande, för styrka och glädje.

Sittgympa gör rörelse tillgänglig för alla, även för den som har svårt att stå eller gå. Genom att träna sittande kan deltagarna stärka muskler, hålla lederna rörliga och förebygga fall, samtidigt som det blir en social stund tillsammans.

Här hittar du program och övningar för sittande gymnastik, gärna till musik och i grupp. De flesta passen går att korta ner eller bygga ut, och kräver sällan mer än en stol.